私が20年以上続けているジョギング習慣の“７つのメリット”。
６つめ７つめは精神的メリットをご紹介します。
６：気分リフレッシュ
想像してみてください。緑が生い茂る森、小鳥のさえずりやアカゲラが遠くで木を叩く音、澄んだ空気を深く吸い込みながら走る自分の姿を。私は街中に住んでいるので、毎日森の中とはいきませんが、都会と自然がバランスよく配置された美しい街並みを走っています。
走りはじめた頃から、ジム（室内）ではなくロードを走るようにしていました。
季節の移り変わりやその日の天気・気温、色々なことを敏感に感じとれてリフレッシュ効果が高いからです。
春～秋には沿道の花や草木を愛でながら。冬はまだ暗いうちに走るので月に照らされた雪灯を眺めながら走ります。
早朝の澄んだ空気の中、朝陽や小鳥のさえずりに一日のエネルギーをもらっています。
長時間屋内にいると思考も停滞しがちですので、煮詰まった時には少し走ってみるのも良いかもしれません。
特にこれからジョギングを始める方は、天気のいい日に郊外の公園や河川敷など自然を感じられるところからはじめるのもおすすめです。
無理せず“気持ち良い”と感じる程度に。その感触を残していくのが続くコツでもあります。
７：自信がつく
ジョギングを続ければ続けるほど、走れる距離はのび、タイムは縮まります。
数値で見える形でタイムが縮んでいきますので、客観的なデータという裏付けを持った成長を感じることができます。この効果は大きいです。どんどん自分が成長していくのがわかるのです。特にマラソンを完走した日には強烈な自己肯定感が生まれます。
私自身、２kmも続けて走れなかったところから、はじめてフルマラソンを完走できた時にはものすごい自信になりました。
そこから、トレイルランニングや、起業だって、何だってチャレンジできるようになりました。
自信がある人は魅力的に見えますよね。
自分に自信がない人は
自信のない行動をします。
自信のある人は
自信のある振る舞いをします。
思考と行動はお互いに連動するんです。
習慣が変わると思考が変わり
思考が変わると言葉が変わり
言葉が変わると行動が変わり
行動が変わると人生が変わる
だから習慣に違いを起こす
毎日のジョギング習慣はきっとより豊かな人生につながります。
美習慣コーチ® 長谷川 千尋
